自分でおこなうハゲ対策のすすめ

ハゲ対策は「ゴールの見えにくいマラソン」であると考えています。
髪の生え変わるサイクルは健康な人で6~7年、薄毛の状態でも2年位と言われています。それだけも効果が見えてくるのが年単位になるのは自明ですね…。私自身も自己紹介で書いているように1年以上の時間をかけています。ですので、短期間での改善を目指すのではなく、ある程度時間がかかることはご承知おきください。

単に方法だけを論じれば、無数の方法がありますが、こと毎日実践していくとなると、例えば
飽きる、時間がない、やり方が面倒くさい、お金がかかる、
など、効果以外のさまざまな制約条件が生まれてきます。そのため少しでも「手軽にかつ、長く続けられる対策に特化する」ことが大事となります。そこで、行う対策の基準を以下のように設定し、私自身も行って続けられると判定した方法のみをご紹介しています。

  • 一日の中で特別の手間と時間がかからない
  • 方法が簡単(反復中心、慣れればできるという基準)
  • 金銭的に一ヶ月10000円程度でできるもの(主に育毛剤)

そして、2つのポイントを確認する必要があります。まず一つは、あなたが実際にハゲている部位はどこかということ。これを最初に正確に把握し、さらにその場所を定期的に確認することによって、将来どこまで改善したか、また続ける際の指標をつくることができます。

さらにもうひとつ、時間との戦いということを理解しましょう。
一番まずいのは、進み過ぎると、頭皮にある毛根自体が死滅してしまい、ただの皮膚になってしまうということ。
こうなってしまえばどんな対策も効き目はありません。それ故に自己努力での対策方法は、最大でも1年程度に区切り、効果の見極めに対する時間軸を自分で持って、取り組む必要があります。
この2つのポイントは、非常に重要であるため、それぞれ個別のページでくわしく解説しています。

具体的におこなうハゲ対策は?

ここからは、具体的な対策の紹介にうつります。もちろん、これは私が実践している方法ばかりですが、基本的には日常生活での髪に関わる部分での改善と、育毛剤の使用による対策となっています。なるべくすべて実践することで、最終的なハゲを治すために要する時間は短縮できると考えています。そのステップ別にカテゴリを分けていますので、ご覧ください。

毎日のシャンプー方法の改善

  • 想定費用:無料~数千円
  • 難易度:5

まず対策すべきことは、毎日のシャンプー(洗髪)方法を改善することです。 なぜかといえば、日常動作を置き換えるだけなので導入しやすいこと、抜け毛を少しでも抑制するためです。そのために普段行っている洗髪方法を見直し、より丁寧にやり方を変えてみること。シャンプー方法の一連の流れを次の5つのステップにわけ、簡単に解説すると以下のようになります。

  • お湯洗いを入念に行う
  • シャンプーを手にとってよく泡立て爪を立てずに洗う
  • リンスよりコンディショナーをつける
  • 最後のすすぎは入念に
  • ドライヤーは温と冷をこまめに使い分ける

この手順を踏むことで、できるだけ抜け毛を少なく、髪のキューティクル自体にダメージを与えないシャンプーが可能になります。具体的な細かい手順については下のページでくわしく解説しています。また、シャンプーのブランド、銘柄については、よほど安物のシャンプーを除いて、高額な銘柄に拘る必要はありませんが、やはりいいもの、悪いものは存在します。髪へのダメージの軽減や保護、そして育毛の観点でこだわる意味で最適なシャンプーは何であるのかも下のページで紹介しています。

血行を促進し、髪の成長を促す

  • 想定費用:無料
  • 難易度:5

抜け毛の抑制と同時に、髪自体の成長を促す対策が必要です。髪は血液から作られます。頭皮の下の毛乳頭に向かって毛細血管を通じて髪の生成に必要な酸素や栄養素が運ばれるわけですが、その血流の勢いが乏しくなると、髪が成長することができなくなり、やがて細く弱い毛となり抜け毛の原因となってしまいます。

そのために、まず、現在の生活習慣の中で血行不良の原因となっていることをできる範囲で改善します。ピックアップしたいのは、生活習慣の中で特に血行不良を誘導しやすいタバコ、睡眠、アルコールの3つです。ただ、これをいきなりやめたりすると、逆にストレスがかかってしまうので、ソフトランディングをさせていくことが大事です。具体的な方法は下のページにまとめています。

その上でさらに血行を促進させるための対策を行います。まずは古来からある頭のツボを毎日定期的に押すことによって頭皮の下を流れる毛細血管の活動を活発化します。数多くある中で特に押しやすく、効果の高いのが、風池(ふうち)、百会(ひゃくえ)、足裏の親指と湧泉。それぞれのツボの位置とどうやって押すのかについて、具体的に別ページで解説しています。

そして、有酸素運動を毎日続けることも効果的。お金と手間がかかりにくいウォーキングをはじめ、水泳、サイクリングといった適度に息のあがる運動を行うことで、体全体の血流が良くなる効果もあります。

また、ハゲであることに対して、恥ずかしかったり、人の目に触れることがストレスに繋がることがあります。ストレスは、交感神経の活動を低下させ、血行の低下をもたらすことがあります。そこで、できるだけハゲであることを目立たせないヘアスタイルにすることで、そのストレスから開放させることが大事であると考えます。基本は全体を短髪でまとめることに尽きますが、ツーブロックやソフトモヒカンなど若者向けのヘアスタイルもハゲが目立たなくするためには効果的です。

信頼度と続けやすさが高い育毛剤

  • 想定費用:5000円~15000円/月間
  • 難易度:5

育毛剤には、その名の通り髪を育てるためのアイテムですが、これには2つの効果が期待できると思います。一つは、髪に足りない栄養を補給する力、そしてもうひとつは、髪の成長を促進させる成分が入っていること。また中にはハゲの原因となる物質の活動を抑制するアイテムをあります。時間との戦いのことを考えると、日常生活でできる対策だけでなく、やはり育毛剤の力を借り、より早く改善に結びつける必要があると思いますし、私自身も改善した今でも育毛剤を使用し続けています。

ただし、育毛剤は世に数多く発売されており、なにを使えばいいのか…と迷われる方も多いでしょう。一つのポイントとしては、まず医薬部外品の育毛剤を選択すること。理由は、育毛(髪を育てる)効果が認証されている上に、副作用がほとんどなく安心して使えることが厚生労働省によって認められています。これが医薬品の発毛剤になると、肌の痒みやかぶれといった副作用の発生確率が高まり、使用感にトラブルがでてこないとも限りません。逆に医薬部外品でない化粧品に区分されている育毛剤の場合、今度は効果において公式に認められていないことになり、信頼性の部分での疑問が拭えません。

それらを除いた数十種類発売されている育毛剤の中で、ハゲ大学ではこれまでに実際に体験し、効果が見込めそうな育毛剤について4アイテムをピックアップし、詳細なレポートを行っています。

もちろん、ハゲ大学が選んだ育毛剤を参考にするのもよしですが、使用感などについては個人の趣向も反映されます。数多くの中から自分が信じられる育毛剤をどのような形で選ぶべきか、これまでの知見に基づいて書いています。育毛剤については、多くのブランドが推奨しているように即効性はありません。改善効果が自分でも体感できるのは概ね6ヶ月程度と推測されます。今まで以上にあせらずじっくりと取り組むことが大切です。

いかがでしたでしょうか?すべての対策を行うまで最短でも10ヶ月、ステップにもよりますがだいたい1年位を想定して、まずはできることから徐々に対策を行っていくことが、手軽に続けやすい、お金の負担も最小限にするハゲ対策につながると思います。すこしでもハゲ改善の確率を高めるためには有用であると考えています。共感できる方はぜひチャレンジしてみてください。